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고강도 인터벌 운동 효과
고강도 인터벌 운동은 렙틴 저항성과 인슐린 저항성을 개선하는데 도움이 된다 .
고강도로 운동한 경우 내장지방 감소가 두드러졌고 ,인슐린저항성 개선 효과도
더 좋았다.
식이조절없이 고강도 인터벌 운동을 2주간만 시행해도 허리둘레가 의미있게 감소
고강도 인터벌 운동이 끝난 후에는 탄수화물 저장고가 텅비어서
지방을 에너지원으로 사용한다.
운동중에 체지방을 태우는 유산소 운동과 달리 운동이 끝난후 일상 생활에서도 지방을 계속 태우게된다 .
그래서 지방을 잘쓰는 몸으로 만드는데 효과적이다.
고강도 인터벌 운동은 성장호르몬을 자극하여 근육손실을 막을 뿐만아니라.
저강도 운동보다 식욕을 조절하는데에도 도움을 준다.
지방 대사를 빠르게 켜기위해서 고강도 인터벌 운동이 반드시 필요하다.
<지방대사 켜는 스위치온 다이어트 중>
지방대사 켜는 스위치온 다이어트 - https://ricgzamong-diet.tistory.com/m/entry/%EC%A7%80%EB%B0%A9%EB%8C%80%EC%82%AC-%EC%BC%9C%EB%8A%94-%EC%8A%A4%EC%9C%84%EC%B9%98%EC%98%A8-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8
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