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2022.07.25
아무리 다이어트를 해도 세트포인트의 변동이 없어서 살이 빠지지 않는 상황입니다 .
그래서 검색을 해보았어요
세트포인트를 낮추어야 한다고 합니다 .
세트포인트를 낮추는 방법
1. 매일 2끼 이상 식사를 꼭 섭취하세요.
2. 가공식품이나 밀가루. 초콜릿. 설탕 등을 줄이고
채소나 통곡물 해조류를 즐겨 드세요.
3. 지방과 단백질을 많이 먹고 탄수화물을 적게 드세요.
4. 적절한 운동을 통해서 체중을 관리하세요.
5. 이러한 노력을 적어도 6개월 이상 지속하여야 합니다.
요즘 저는 자꾸 탄수화물이 먹고싶고 섭취하게 되었어요 .
오늘아침 모처럼 체중을 재어보았는데 체중의 변화가 없어요 .
지금 가만히 보니 대략 2월부터 지금현재의 체중과 비슷한 체중을 계속 유지중인거 같아요 .
건강검진결과 과체중을 조금 넘어서서 어쨌든 결과는 비만으로 진단을 받았어요
비난도 질병이니 몇키로만이라도 빼서 비만 탈출이 저의 목표입니다 . !!!!
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