다이어트함께해요2 다이어트 -->당질을 줄이면 끝 !!! 오늘 내가 잘한일 !!! 빵을 보고도 빵을 사지 않은일 . !!!! > 당질 제한은 매우 간단하다 . 밥, 빵, 면류등의 주식과 과자 . 달콤한 탄산음료등에 다량으로 함유돼 있는 당질 섭취를 최대한 자제한다 . 중요한 포인트는 이것뿐이다 . 단백질,지방 단백질은 먹으면 에너지가 된다 . 당질제한의 기본은 당지릉ㄹ 제한하는 대신 단백지롸 지방을 충분히 섭취하는것이다 . 혈당치를 높이는것은 당질뿐이다 . 단백질이나 지방 비타민 미네랄 식이섬유는 혈당치를 높이지 않는다 . 먹어서 살이 찌는것은 당질이다 . 당질을 제한하면 배부르게 먹어도 살이 찌지 않는다 . 당질 제한식은 당질만 제한할뿐 칼로리는 제한하지 않는다 .배불이 먹어도 된다 . 다이어트를 위해 칼로리를 제한하면 근육과 골량이 줄어들어 위험해진다 . .. 2022. 8. 29. 다이어트도 공부가 필요해 (혈당스파이크 ) https://naver.me/5f4wzOHv 뱃살이 쏙 빠지는 식사법 : 네이버 도서 네이버 도서 상세정보를 제공합니다. search.shopping.naver.com 가장 중요한것을 잊고있었다 . #혈당스파이크 그리고 가장 무서운걸 알면서도 외면했다 . 단식을하면서도 당질이 높은 음식을 먹어온 나에게 얼마나 큰 악영향을 주었을지에대해 이책을 읽고 다시금 크게 반성합니다 . !!!! 2022. 8. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
