혈당스파이크3 심장마비 , 뇌졸중 위험 30%줄이는 방법 심장마비 , 뇌졸중 위험 30%줄이는 방법 당뇨병 발병을 4년만 늦추면 심장마비 위험을 3분의1 이상 낮출수 있다는연구 결과가 나왔다. 연구팀은 환자 참가자들을 생활습관 (식습관과 운동 ) 을 개선해 혈당을 조절한 그룹과 그렇지 않은 그룹으로 나줬다. 그 이후 이들의 사망, 심혈관질환,미세 혈관 합병증을 30년동안 추적 관찰했다. 생활습관을 교정한 사람은 그렇지 않은 사람보다 심장마비나 뇌졸중 발병 위험이현저히 낮은 것으로 나타났다. 4년이내 당뇨병이 발병한 사람들에 비해 향후 사망 확률이 26% 심장마비나 뇌졸중 발병률은 37% 더 낮았다. 또한 이러한 효과는 당뇨병 전단계를 짧게 유지한 사람에게서는 관찰 되지 않았다. 이는 당뇨병 전단계 환자가 당뇨병을 오래 지연시킬수록 장기적인 건강 결.. 2024. 7. 16. 다이어트 -->당질을 줄이면 끝 !!! 오늘 내가 잘한일 !!! 빵을 보고도 빵을 사지 않은일 . !!!! > 당질 제한은 매우 간단하다 . 밥, 빵, 면류등의 주식과 과자 . 달콤한 탄산음료등에 다량으로 함유돼 있는 당질 섭취를 최대한 자제한다 . 중요한 포인트는 이것뿐이다 . 단백질,지방 단백질은 먹으면 에너지가 된다 . 당질제한의 기본은 당지릉ㄹ 제한하는 대신 단백지롸 지방을 충분히 섭취하는것이다 . 혈당치를 높이는것은 당질뿐이다 . 단백질이나 지방 비타민 미네랄 식이섬유는 혈당치를 높이지 않는다 . 먹어서 살이 찌는것은 당질이다 . 당질을 제한하면 배부르게 먹어도 살이 찌지 않는다 . 당질 제한식은 당질만 제한할뿐 칼로리는 제한하지 않는다 .배불이 먹어도 된다 . 다이어트를 위해 칼로리를 제한하면 근육과 골량이 줄어들어 위험해진다 . .. 2022. 8. 29. 다이어트도 공부가 필요해 (혈당스파이크 ) https://naver.me/5f4wzOHv 뱃살이 쏙 빠지는 식사법 : 네이버 도서 네이버 도서 상세정보를 제공합니다. search.shopping.naver.com 가장 중요한것을 잊고있었다 . #혈당스파이크 그리고 가장 무서운걸 알면서도 외면했다 . 단식을하면서도 당질이 높은 음식을 먹어온 나에게 얼마나 큰 악영향을 주었을지에대해 이책을 읽고 다시금 크게 반성합니다 . !!!! 2022. 8. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
