전체 글66 다이어트도 공부가 필요해 (혈당스파이크 ) https://naver.me/5f4wzOHv 뱃살이 쏙 빠지는 식사법 : 네이버 도서 네이버 도서 상세정보를 제공합니다. search.shopping.naver.com 가장 중요한것을 잊고있었다 . #혈당스파이크 그리고 가장 무서운걸 알면서도 외면했다 . 단식을하면서도 당질이 높은 음식을 먹어온 나에게 얼마나 큰 악영향을 주었을지에대해 이책을 읽고 다시금 크게 반성합니다 . !!!! 2022. 8. 28. 리치자몽 다이어트 22.08.12 (하루먹고하루단식 ) 지금껏 말로만 입으로만 다이어트 한다하고 체중을 쭉쭉 더 늘려 놓았다죠 ㅠ ㅠ 여름이라 더원서 활동을 덜한탓 ,이것저것 많이 먹은탓 , 아침에 일어나면 몸이 예전처럼 자꾸 붓는데 노력하지 않고 방치한탓 ㅠ ㅠ 당연한 결과 입니다 !!!! 현재의 저의 체중은 제 삶의 상태를 보여주는 것이기도 하니까요 !!! 모처럼 체중계 올라간 자몽이는 또다시 슬퍼집니다 !!! 여행가서 먹었던 음식들을 다시 생각하며 입맛을 다시며 ㅎㅎ 오늘부터 #격일단식 에 들어갑니다 !!! 하루먹고 하루단식 하루는 몸을 비우고 리셋을 하고 그 다음날은 몸에 좋은 음식들 위주로 먹어줍니다 . 어제 저녁부터 내일 아침까지 단식을 하게되면 36시간 단식 성공으로 37:1 단식이 됩니다 . 제가 작년에 이 방법으로 13키로 감량을 했었거든요 .. 2022. 8. 12. 체중의 세트포인트 낮추는 법 2022.07.25 아무리 다이어트를 해도 세트포인트의 변동이 없어서 살이 빠지지 않는 상황입니다 . 그래서 검색을 해보았어요 세트포인트를 낮추어야 한다고 합니다 . 세트포인트를 낮추는 방법 1. 매일 2끼 이상 식사를 꼭 섭취하세요. 2. 가공식품이나 밀가루. 초콜릿. 설탕 등을 줄이고 채소나 통곡물 해조류를 즐겨 드세요. 3. 지방과 단백질을 많이 먹고 탄수화물을 적게 드세요. 4. 적절한 운동을 통해서 체중을 관리하세요. 5. 이러한 노력을 적어도 6개월 이상 지속하여야 합니다. 요즘 저는 자꾸 탄수화물이 먹고싶고 섭취하게 되었어요 . 오늘아침 모처럼 체중을 재어보았는데 체중의 변화가 없어요 . 지금 가만히 보니 대략 2월부터 지금현재의 체중과 비슷한 체중을 계속 유지중인거 같아요 . 건강검진결과 .. 2022. 7. 25. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음 728x90 반응형
