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2024 서울국제 정원박람회 (서울 뚝섬 한강공원 일대 ) 2024 서울국제 정원박람회 2024 서울국제 정원박람회 (서울 뚝섬 한강공원 일대 ) 정원전시 . 가든 센터 . 정원 페스티벌이 진행되고 있어요 . 본행사- 24. 05.16 ~05.22 상설전시 24.5.23~10.8 주최 - 서울특별시 .서울 국제정원박람회 조직위원회 ,. 저는 5/16일 개장 당일 다녀왔는데요 .아름다운 꽃들과 아름다운 정원들 속에 많은 사람들이 오월의 푸르름을 즐기고 계셨어요 . 장미도 예쁘게 피어난 5월 . 사람들은 그렇게 많지는 않았으나 주차는 힘든 상황 이었어요 . 대중교통 이용을 추천 드립니다 . 뚝섬한강공원에서 서울국제정원박람회 본행사 5/16~22일 열린다 . 상설전시는 10/18일 까지 . 6만평 한강 뚝섬 공원 봄부터 가을까지 시민들을 위한 뚝섬대정원으로 변신 . .. 2024. 5. 17.
2024 열린송현 녹지광장 - 지금당장 가봐야 하는이유 . 2024 열린송현 녹지광장 - 지금당장 가봐야 하는이유 .     열린송현 녹지광장 열린송현 녹지광장은 종로구 송현동 부지에 있는 공간으로 경복궁과 종로 사에에 위치하고 있는 광장이다 .송현동 부지는 일제 강점기 식산은행 사택 .해방후 미군 숙소 . 미대사관 숙소등으로 활용 되어 오다가 1997년 우리 정부에 반환되었다. 하지만 이후 별다른 쓰임 없이 폐허로 방치 . 높은 벽에 둘러 싸여 있었다 . 2022년 7월 한국주택공사로 소유권이 넘어오고 서울시로 다시 소윤권이 넘어가면서 으로 단장하고 시민에게 개방되었다. 이용시간 - 상시개방 . 입장료 - 무료 화장실 -있음 (남녀구분 )      방문일은 2024년 5월 16일 . 아름다운 각가지 꽃들이 드넓은 들판에 만개서 바람이 불때마다 살랑거리며 흔들리.. 2024. 5. 17.
다이어트와 산책 (아차산 맨발길) 맨발걷기 효능 피로회복 기억력 감소 불면증 해소 혈액순환 개선 면역기능 강화 소화기능 개선 두통해소 당뇨 예방 이렇게 다양한 효능이 있어요 . 오랜만에ㅡ아차산에 갔더니 이렇게 멋진 황토길이 조성되어 있어요 일부 경사지 미끄러우니 핸드레일 잡고 이용 산지 여건상 세족장 및 공원등 없음 수건 물티슈 개별구비 야간 이용금지 !!! 아차산 맨발길을 걸으며 건강과 행복을 챙기세요 발에 상처 있을때 이용 금지 !! 정말 시원하고 단단한 황톳길 푸르름속에 걸으면 걸을 수록 행복해집니다 !!! 매일 이렇게 걸으면 기분도 좋아지고 하루를 즐겁게 보낼수 있어요 . 맨발로 걷는다는게 사람에게 행복감을 주는지처음 알았네요 걸으면 행복해지고 행복하면 건강해지고 ! 아차산 맨발길 걷고 아차산 숲속도서관에 들러 좋은 책도 읽고가세.. 2024. 5. 17.
담배 끊으니 10kg 쪘어요 이유 있었다 !! 담배 끊으면 살찐 다는 말 사실인가요? 흡연자 , 덜먹고 덜 건강한 식습관 가져 . "담배를 끊으니까 없던 입맛이 돌더니 반년만에 10KG쪘어요 . "담배를 끊으니 음식이 전보다 맛있게 느껴진 직장인 박모씨 . 금연에 성공 했으니 괜찮다고 위안을 얻곤 했지만 이제는 안되겠다는 생각에 다이어트를 결심했다 . 담배를 끊으니 살이 쪘다고 말하거나 반대로 담배를 피우는 사람 중에서 유독 마른 사람들이 종종 보인다. 영국 러프버러대 레스터대 연구팀은 13일 이탈리아 베네치아에서 열린 유럽 비만연구협회 학회에서 영국 성인 8만여명을 대상으로 흡연과 섭식행동의 관계를 분석한 연구를 발표했다. 연구팀은 흡연자가 비흡연자보다 식사량이 적고 건강한 식습관을 갖지 않는 경향이 있다는 점을 포착했다 . 일부연구에서는 사람들이.. 2024. 5. 13.
시간제한 식사 https://v.daum.net/v/20240512072316428 2024. 5. 12.
오히려 독이 되는 운동 건강해지려고 했는데 오히려 독이 되는운동 건강을 위해 시작했던 운동이 오히려 내몸을 망가뜨리는 경우가 있다. 자신의 몸 상태에 맞지 않은 운동을 하거나 특정 질환을 앓고 있을때다 . 특히 골프 달리기 등산 수영을 할땐 주의가 필요하다 . 골프 --> 허리디스크 있으면 주의 골프는 허리를 고정한 상태로 한쪽으로만 스윙하는 회전운동이 세게 반복되다 보니 비대칭적인 등근육 , 상체근육의 뭉침 , 통증등이 유발되기 쉽다 . 자세를 잘못 잡거나 힘이 많이 들어가면 부상당할 위험도 크다 . 특히 허리를 다치기 쉽다 . 스윙자세에서는 서 있을때 보다 허리에 약 2.2배의 하중이 가해지는데 멀리 치려면 빠르고 강하게 허리를 뒤틀어야 한다 . 이때 가해지는 압력은 자기 몸무게의 약8배다 . 허리에 힘이 너무 많이 들어가.. 2024. 5. 12.
열심히 걷는데 살 안빠져?! 매일 열심히 걷는데 살 안빠져 ? 어떻게 해야 지방을 가장 효가적으로 제거하면서 운동 할 수 있을까 ? 현대 사회에서는 비만의 가낭의 징표로 종종 묘사된다고 한다. 비만한 사람은 자기관리가 부족한 사람이라는 이미지도 얻게 된다는것 . 열량 높고 칼로리가 높은 음식은 저렴하고 건강한 음식들은 비싸졌기 때문이다 . 비만에는 유전적 환경적 요인이 많지만 자기 몸에 맞게 관리하는게 중요하다고 강조 . 이를 위해서는 과학적 접근을 통해 지속적이고 건강하게 몸을 관리하는게 필요하다. 지방을 태우기 위해서는 인체가 사용하는 주된 에너지원이 탄수화물과 지방이며 저강도 활동을 할때는 에너지 사용률의 60~70%를 지방으로 사용한다. 반면 근력운동 혹은 달리기와 같은 고강도 운동에 가까울수록 에너지의 90%를 탄수화물로 .. 2024. 5. 12.
다이어트 망치는 치명적 실수 다이어트를 할때 중요한것은 " 하지 말아야 할것을 하지않는것 !!!"  체중감량을 함에 있어 실수를 피하고 건강한 습관을 일상화 하다보면 효율적인 방식으로 목표에 도달 할 수 있다 . 성공적인 다이어트를 위해 반드시 피해야할  행동들을 확인해보자 .    1. 불가능한 목표 설정 비현실적인 목표는 좌절감과 더 많은 스트레스 그리고 실망만을 초래한다 .또 오히려 체중감량 목표로 부터 완전히 멀어지게 만들 수도 있다. 현실적이고 달성 가능한 목표를 세우는 것은 건강한 생활 방식 변화를 성취하기 위해 필수적이다 . 2.운동 부족  다이어트 성공에 있어 규칙적인 운동은 필수다 .규칙적으로 높은 수준의 신체활동을 하는것은 심혈관 질환과 조기 사망의 위험 감소와 관련이 있다 .게다가 많은 연구들이 운동이 체중감량 .. 2023. 10. 8.
다이어트 -->당질을 줄이면 끝 !!! 오늘 내가 잘한일 !!! 빵을 보고도 빵을 사지 않은일 . !!!! > 당질 제한은 매우 간단하다 . 밥, 빵, 면류등의 주식과 과자 . 달콤한 탄산음료등에 다량으로 함유돼 있는 당질 섭취를 최대한 자제한다 . 중요한 포인트는 이것뿐이다 . 단백질,지방 단백질은 먹으면 에너지가 된다 . 당질제한의 기본은 당지릉ㄹ 제한하는 대신 단백지롸 지방을 충분히 섭취하는것이다 . 혈당치를 높이는것은 당질뿐이다 . 단백질이나 지방 비타민 미네랄 식이섬유는 혈당치를 높이지 않는다 . 먹어서 살이 찌는것은 당질이다 . 당질을 제한하면 배부르게 먹어도 살이 찌지 않는다 . 당질 제한식은 당질만 제한할뿐 칼로리는 제한하지 않는다 .배불이 먹어도 된다 . 다이어트를 위해 칼로리를 제한하면 근육과 골량이 줄어들어 위험해진다 . .. 2022. 8. 29.
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